心脑血管疾病的危害

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防治心脑血管疾病,健康生活是关键

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防治心脑血管疾病,健康生活是关键

发布日期:2019-06-20 作者: 点击:

健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在,我们可以注意下面的5点:

心脑血管疾病症状

1、注意保暖,适当运动


应根据气温的变化增减衣物避免受凉,有晨练习惯的中老年人要注意控制早起时间及锻炼强度。合理安排运动时间,晨练时间不宜过早,Z好等太阳升起后再去锻炼,避免机体受寒冷刺激发病。


2、调整心态,保持心情愉快


情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。


3、适量饮水,减低血液黏稠度


适量饮水,减低血液黏稠度。冬季是一年中比较干燥的季节,饮水过少会导致血液中的水分摄取不足,增加卒中发生机会。此外,夜间人体血液缓慢,所以,老年人睡前可喝一杯温开水。


4、合理膳食


建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食,多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量,避免食用高胆固醇食物。


5、合理添加营养补充


再科学再先进的治疗方法,都不如拥有健康弹性的血管。我们可以通过日常的营养补充来不断滋养血管,也可以通过服用大豆磷脂、辅酶Q10等保健食品。提高机体的抗病能力,还可为来年的健康打下基础


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