防治心脑血管疾病，健康生活是关键

健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，我们可以注意下面的5点：

1、注意保暖，适当运动

应根据气温的变化增减衣物避免受凉，有晨练习惯的中老年人要注意控制早起时间及锻炼强度。合理安排运动时间，晨练时间不宜过早，最好等太阳升起后再去锻炼，避免机体受寒冷刺激发病。

2、调整心态，保持心情愉快

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

3、适量饮水，减低血液黏稠度

适量饮水，减低血液黏稠度。冬季是一年中比较干燥的季节，饮水过少会导致血液中的水分摄取不足，增加卒中发生机会。此外，夜间人体血液缓慢，所以，老年人睡前可喝一杯温开水。

4、合理膳食

建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。

5、合理添加营养补充

再科学再先进的治疗方法，都不如拥有健康弹性的血管。我们可以通过日常的营养补充来不断滋养血管，也可以通过服用大豆磷脂、辅酶Q10等保健食品。提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础