如何预防心脑血管疾病的危害

  目前我国老龄化严重，而且老年人是慢性疾病高发人群，慢性病死亡主要以心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤和慢性呼吸道疾病为主。同时心脑血管疾病也是导致老年人群生活自理能力下降的主要原因之一，已经成为了老年人群的主要健康问题。因此老年人提高心脑血管患者的医学知识，建立正确的健康意识和自我管理能力，对预防心脑血管疾病症状的发生有很大帮助。所以我们要做到对心脑血管疾病的早诊断、早治疗。

宝鸡万凯心脑血管病研究所马教授提醒以下几点，能做好预防心脑血管疾病的危害：

　　1、一周不能少于三次、一次不能少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼；

　　2、体重保持在（“身高-105”乘2）左右（上、下浮动10斤亦算正常）；

　　3、确知自己是否有心脑血管疾病和家庭遗传；

　　4、一年至少上医院检查一下：血脂、血压、总胆固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。以上这些，为“心脑”疾病创造了条件。

　　中医的“七情”致病很有道理。这七情有：喜、怒、悲、思、忧、恐、惊。把“喜”放在第一位，尤见其分量。从对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现：虽然国度不同，饮食习惯各异，但调节情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样一个佳点，却是每位长寿老人的共性。可见七情的调适，对身体健康很重要。

　　目前已有动脉硬化、心脑血管病征象的白领们也不要悲观，心脑血管疾病还有一个特征，就是它的可逆转性。

　　由于环境、饮食、少运动等诸多因素造成的动脉的早期硬化，只要注意调整，使血管走向“年轻态”，不是“天方夜谭”。

　　不信你自己可以做个试验：在一个月低脂、低胆固醇、高纤维、高矿物质、高碳水化合物饮食后去医院化验一下血清，其结果一定与你长期食用高脂肪，高蛋白，高胆固醇不一样。

　　运动，是“血管清道夫”。这就是为什么有的人虽然食肉多，但因热爱运动而不得心脑血管疾病的原因。而有的人热爱素食但同样躲不过心脑血管疾病。

　　这里还要马教授温馨提醒：纯素食，事实上有益于心血管!常在两顿饭之间饮一些温热淡绿茶，则非常益于心血管。

　　还有一些科技含量高的保健饰品，随身佩戴的，也有一定的预防效果！